Los científicos han estudiado ampliamente los beneficios de caminar todos los días, y los resultados son muy positivos. Aquí te resumo algunos de los hallazgos más destacados:

Mejora la Salud Cardiovascular

Caminar diariamente reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Un estudio publicado en Circulation encontró que caminar al menos 30 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares ademas reduce el riesgo de diabetes tipo 2

Ademas ayuda a mantener un peso saludable y puede ser parte de un programa de pérdida de peso. Estudios muestran que caminar regularmente puede ayudar a quemar calorías y a reducir la grasa corporal, especialmente cuando se combina con una dieta saludable.

Mejora del Estado de Ánimo

También Caminar todos los días puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. La actividad física, incluida la caminata, libera endorfinas, que son conocidas como las “hormonas de la felicidad”

También ayuda a fortalecer los huesos, lo que puede prevenir la osteoporosis, y a mantener los músculos activos y fuertes.

Mejora de la Salud Mental y la Función Cognitiva

Ademas estudios han demostrado que caminar mejora la función cognitiva y puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Un estudio publicado en Neurology indicó que las personas que caminan regularmente tienen un menor riesgo de deterioro cognitivo también reduce el estres especialmente en entornos naturales, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y puede inducir un estado de relajación.